「美肌に効果が期待できる」として、サウナは女性にも人気があります。周囲に「サ活」を楽しんでいる女性がいる、という方も多いでしょう。本記事では、サウナに期待できる美肌効果にはどのようなものがあるかを紹介します。また、サウナを利用するにあたってのポイントや注意点についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。サウナに期待できる美肌効果引用元：photoACサウナによって期待できる美肌効果には、次のようなものがあります。血行を促進してくすみを改善する肌荒れを改善するターンオーバーを促進する3つの効果について、それぞれどのようなものかチェックしてみましょう。血行を促進してくすみを改善する サウナは、血行を促進してくすみを改善する効果が期待できます。血行が促進されると酸素が全身に行き渡るため、顔色がよく見えるでしょう。また、サウナで発汗すると、毛穴に詰まった皮脂・汚れの排出につながります。皮脂や汚れが排出されると、肌のトーンアップにもつながるはずです。肌荒れを改善する サウナと水風呂による温度変化は、刺激となって自律神経を整えるのに役立つとされています。自律神経が整うと、肌の免疫力がアップしてバリア機能を正常化させるため、肌荒れの改善にも効果があるようです。熱めのお風呂やサウナに入ると、体内ではヒートショック・プロテインが増えます。ヒートショック・プロテインは、損傷を受けた細胞の回復を促す働きを持つたんぱく質です。ヒートショック・プロテインには睡眠の質を改善する働きも。細胞の修復や睡眠の質の改善は、美肌に効果的です。ターンオーバーを促進する サウナで体を温めると血液の流れがよくなり、体のすみずみまで酸素や栄養が行きわたります。その結果として期待できるのが、ターンオーバーの促進です。ターンオーバーが促進されると、古くなった角質やメラニンが排出されやすくなります。肌のごわつき・角栓などで悩んでいるのなら、一度サウナを試してみてもよいかもしれません。サウナを利用するときのポイント引用元：photoAC美肌効果に期待できるサウナですが、利用にあたってはポイントがあります。特に気をつけたいのが、以下2つのポイントです。水分補給をする保湿をする美肌効果を高めるためにも、2つのポイントをチェックしてみましょう。水分補給をする サウナを利用するにあたっては、必ず水分補給を行ってください。個人差はありますが、サウナでは400～500ミリリットルの汗をかくといわれています。そのため、サウナ前の水分補給は欠かせません。水分補給をせずにサウナに入ってしまうと、脱水症状を起こすおそれがあります。体温を下げ過ぎないよう、冷たい水よりも常温の水がおすすめです。サウナに入ったあとも、しっかりと水分を補給しましょう。水風呂に入り過ぎない サウナを利用するときは、水風呂に入り過ぎないようにしましょう。熱いサウナのあとに水風呂に入るのは、気持ちがよいものです。だからといって長く水風呂に入っていると、体が冷え切ってしまいます。目安は30秒から1分です。サウナから出たらシャワーで汗を流し、30秒から1分水風呂に入ったら出ましょう。水風呂が苦手なら、手足を浸けるだけでも問題ありません。保湿をする美肌を目的としているかどうかに関わらず、サウナ後は保湿を行いましょう。サウナに入ったあとの肌は、水分が出て乾燥しやすい状態です。そのままの状態だとバリア機能が低下して、肌荒れを起こしてしまう可能性があります。そのため、サウナから出たら化粧水や乳液、クリームなどで保湿を行ってください。サウナ利用時の注意点引用元：photoAC美肌にもつながるサウナには、いくつか注意点もあります。サウナの利用では、次の2つに注意しましょう。飲酒後や満腹時は利用しない体調が悪いときは控える安全に利用するために、注意点についてもぜひご確認ください。飲酒後や満腹時は利用しない飲酒後のサウナは危険ですのでやめましょう。アルコールの摂取やサウナには、血圧を下げる働きがあります。飲酒後にサウナを利用してしまうと血圧が下がって、体調悪化や意識喪失などにつながるおそれがあるため、注意が必要です。また、満腹時のサウナも避けましょう。なぜなら、血行が促進されると消化の働きが弱くなり、消化不良につながるためです。食後2時間以上過ぎてからサウナを利用するよう、注意してください。体調が悪いときは控えるサウナは体調が悪いときの利用も控える必要があります。体調が悪いときにサウナを利用すると、症状が悪化するおそれがあるためです。女性は、生理中の利用も避けてください。低血圧・高血圧など、持病がある場合は、医師に相談のうえでサウナを利用しましょう。サウナの入り方について紹介している記事もありますので、ぜひご覧ください。サウナでの整い方ちゃんと知ってる？入り方の手順や効果を紹介サウナのある家づくりにおすすめの住宅会社引用元：photoAC美肌のためとはいえ、頻繁にサウナ施設に通うとなると、時間も費用もかかります。手軽にサウナを楽しみたいのなら、自宅にサウナを設置するのもおすすめの方法です。自宅サウナに興味がある方は、サウナのある家づくりを行っている会社への相談を検討してみましょう。サウナのある家づくりにおすすめの住宅会社を2社紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。1.株式会社フェザーホーム引用元：株式会社フェザーホーム公式HP会社名株式会社フェザーホーム本社所在地〒064-0801北海道札幌市中央区南1条西27丁目1番29号 S127ビル電話番号011-214-9965設立2021年2月2日対応可能エリア北海道札幌市 近隣エリア公式サイトURLhttps://www.featherhome.co.jp/デザイン性が高く、機能的な家づくりを行っているのが、札幌市の株式会社フェザーホームです。フェザーホームでは、ハルビアという有名なサウナメーカーの商品を取り入れていますサウナ付き住宅のほか、注文住宅やリフォームへの対応も行っている住宅会社です。フェザーホームについては以下の記事でも紹介していますので、ぜひご覧ください。【札幌】自宅にサウナのある日常 〜サウナ付き住宅を建てる〜2.ビオプラス西條デザイン引用元：ビオプラス西條デザイン公式HP会社名有限会社ビオプラス西條デザイン本社所在地〒002-8081北海道札幌市北区百合が原4丁目8-1電話番号011-774-8599設立1993年10月対応可能エリア道央、道南・ 石狩地方・空知地方・後志地方・胆振地方公式サイトURLhttps://saijo-d.com/自然素材を活かした家づくりを行っているのが、札幌市の有限会社ビオプラス西條デザインです。有限会社ビオプラス西條デザインでは、地材地消にもこだわっており、北海道産の天然素材を使用しています。サウナや薪ストーブのある家づくりにも対応していますので、ぜひチェックしてみましょう。まとめ引用元：photoACサウナの利用は、くすみ・肌荒れの改善やターンオーバーの促進などの効果に期待できます。美肌をめざしているのなら、ぜひサウナの活用も検討してみましょう。外出せず手軽に楽しみたいのであれば、自宅にサウナを設置するのも方法のひとつです。新築やリフォームをお考えでしたら、サウナの設置に対応している業者に相談してみてはいかがでしょうか。この記事を読んだ方には次の記事もおすすめです。ぜひ併せてチェックしてみてください。サウナに入るとダイエットになる？ダイエット効果を高めたい方必見の入り方もご紹介