自宅にサウナを設置して、心身を癒す贅沢な時間を過ごしませんか？一般的なサウナの楽しみ方を知ることで、自分にあった「整い方」を見つけることができるでしょう。本記事では基本的なサウナの入り方や効果などサウナについて紹介していきます。さらに当メディア注目エリアの北海道札幌で、自宅サウナが実現できるおすすめの住宅メーカーを2社をご紹介します。ぜひ、参考にしてサウナを自宅に取り入れた理想の暮らしを手に入れましょう。目次基本的なサウナの入り方の手順引用元：photoACサウナは空腹時に入浴してしまうと良くないので、入る1〜2時間前には食事を済ませるのが望ましいです。食後すぐや飲酒後を避け、まずサウナ前に水分補給をしていきましょう。サウナ前に身体と髪の毛を洗いましょう全身をよく拭きます（しっかり拭く事により、汗が出やすくなります）準備が出来たらサウナに入ります。始めは５分から慣れてきたら6～12分程度が目安サウナから出たらぬるめのシャワーで汗を流しましょう次に水風呂。30秒〜1分が目安。交互に入る事によって血流促進します身体を冷やさない程度に目を瞑ってしっかり深呼吸して5〜10分外気浴をしましょう。幸せホルモンとも呼ばれる（β-エンドルフィン）が出て副交感神経が優位になると言われています。これがサウナの「ととのう」の正体です。上記で紹介した手順を何回か繰り返す事で、効果がさらに出るでしょう。ただし、体調や体質によっても変わってくるので、自分にあったサウナの楽しみ方を模索してください。サウナの実際の効果は？身体的・精神的効果を紹介します！引用元：photoACまず肉体疲労には低温サウナよりも高温サウナがおすすめです。サウナ浴でしっかりと汗をかいて水分補給する事により、疲労回復効果が得られます。また、ストレスなどの疲労回復には、ぬるめのサウナがおすすめです。ゆったりと心を落ち着かせ、じんわりと汗をかくことで、心身の疲労回復に繋がるでしょう。ここでは、サウナで期待されている代表的な効果について紹介していきます。自律神経サウナで大量に汗をかき、水風呂に入ることにより、血管が収縮され、自律神経が改善されます。何度もサウナから水風呂のサイクルを繰り返すとより効果的であるとされています。ダイエット効果サウナによって脂肪燃焼効果や新陳代謝を促し、ダイエットの効果をアップさせます。また汗と一緒に老廃物を流す事によって、体臭にも効果があるそうです。肌荒れ改善サウナで大量に汗をかく事によって、老廃物が流れる為、ニキビができにくくなると言われています。ただし、汗にも老廃物が含まれている為、汗をかいた状態で放置しないようにしましょう。サウナには疲労回復以外にも様々な効果があります。サウナは、美容にも効果があるので男女問わず楽しめます。また、サウナにはスマホなど持ち込まず頭の中を空っぽにする事で、デジタルデトックスにもなり心身ともにリラックスできるでしょう。サウナの「整い方」には一般的な流れや方法があります。サウナ施設では十分にマナーを守って入りましょう。グッズをつかった「整い方」は？引用元：photoACサウナでより効果的に、「ととのう」方法が専用のグッズを使用することです。ここでは、サウナライフをより充実させるためのグッズをピックアップして紹介します。サウナマットサウナにはマットが敷いてありますが衛生上気になる方は持参のマットを持っていくといいでしょう。また、タオルを折り畳んで使用するのもおすすめです。サウナハットサウナは高いところほど温度が上昇します。サウナハットを被る事によって頭があたたまりすぎるのを防ぎ、のぼせを防ぐ事で、足先があたたまるまでじっくりサウナに入ることができます。サウナ用メガネコンタクトレンズの方は長時間高温のサウナに入ると目が乾いてしまいます。熱と曇りに強いサウナ用のメガネがありますので、目が乾燥しやすい方でも安心してサウナに入ることが可能です。ここでは、サウナでより快適に過ごす為のグッズを紹介しました。職場や家の近くでお気に入りのサウナを見つけ、おすすめのアイテムを使ってサウナライフを楽しんでみるのもいいですね。また、より気軽にサウナを利用するために、自宅にサウナを取り入れている方も。自宅で気軽にサウナを堪能し、心も身体もリラックスする日々を過ごしてみてはいかがでしょうか。当メディア注目エリアの北海道札幌でおすすめのサウナ施設を紹介しています、併せてご覧ください。【札幌】おすすめサウナ施設5選自宅のサウナで整いたい方におすすめの住宅会社引用元：株式会社フェザーホーム公式HPここまで、サウナでの整い方や効果について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？人目を気にせず自宅で手軽にサウナで整いたい方に向けて、当メディア注目エリアの札幌で自宅サウナの施工を行っているおすすめの住宅会社をご紹介します。1. 株式会社フェザーホーム引用元：株式会社フェザーホーム公式HP会社名株式会社フェザーホーム本社所在地〒064-0801北海道札幌市中央区南1条西27丁目1番29号 S127ビル電話番号011-214-9965設立2021年2月2日対応可能エリア北海道札幌市近隣エリア公式サイトURLhttps://www.featherhome.co.jp/株式会社フェザーホームは、自宅にサウナのある生活を手に入れる事が可能です。自宅で人目や時間を気にせず毎日サウナに入れるのはとても魅力的ですよね。また、フェザーホームでは屋内から屋外や人数設定など自由にカスタマイズすることが可能です。種類も、サウナヒーター、ガラスドアサウナ、樽型サウナなど種類も豊富です。北国に適した確かな性能とサウナなどの遊び心を入れたお家を建てられるのはフェザーホームはおすすめの企業といえるでしょう。また、フェザーホームはアフターフォローも充実している為、札幌市エリアでサウナ付きのお家を建てたい方はぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。もっと詳しくフェザーホームについて知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。フェザーホームの口コミ・評判は？２. フェリシアホーム引用元：フェリシアホーム公式HP会社名株式会社 ベルン本社所在地〒059-0032北海道登別市新生町1丁目17番地1 新生ビル1階電話番号0143-57-6544設立2015年3月札幌エリアの拠点所在地〒062-0021 札幌市豊平区月寒西1条10丁目5番66号さくら月寒西142号室電話番号011-374-5295対応可能エリア北海道札幌市、登別市、室蘭市 各市近隣公式サイトURLhttps://bern-t.co.jp/株式会社ベルンのフェリシアホームは、家を建てるだけでなく、その先の生活がより豊かになることを目指しています。家づくりは単なるゴールじゃなく、そこからの生活の質を向上させるための手段として家のプランだけじゃなく、資金面でも相談にのってくれるのが魅力的です。また、過去には本格ロウリュウが楽しめるサウナ付き物件も販売しています。フェリシアホームでは、自宅用のサウナの施工の実績もあるので、札幌エリアでサウナ付きのお家を建てたい方は一度相談してみてはいかがでしょうか。まとめ引用元：photoACこの記事では、サウナの整い方や入り方、効果、自宅で手軽にサウナを取り入れたい方に向けて、自宅サウナを施工している札幌でおすすめの住宅メーカーついて紹介しました。自宅でサウナが楽しめることが出来ると手軽にサウナの解放感や颯爽感を感じることができて夢のような生活が出来るはず。自宅サウナに憧れがある方はぜひこの記事で紹介したことを参考にしてみてください。この記事を読んだ方はこんな記事もご覧になっています。もしよければご覧ください。安全性を重視した家庭用サウナの見極め方