「温められた岩盤の上に寝る」というシンプルな方法で心身の調子を整えたい時など、様々な魅力をもつ岩盤浴。今回は岩盤浴のより効果的な入り方や岩盤浴に入ることによって得られるメリット・デメリットを徹底解説します。岩盤浴に興味がある方はぜひ最後までご覧ください。目次岩盤浴とは引用元：photoAC岩盤浴とは、お湯を溜めた浴槽に入るのではなく、温められた岩盤の上で寝転がって体を温める健康法です。天然鉱石から発せられる遠赤外線が体を内部まで温め、たくさんの汗をかきやすくなります。サウナの1種ではありますが、サウナルームほど室内の温度が上がらないのも特徴です。使用される天然鉱石は、ラジウム鉱石やブラックシリカ、黄土石、天照石などが一般的。温める岩盤によっては「放射線・微弱電流・マイナスイオン」なども放射され、美容や健康や癒しといった様々な効果をもたらしていると考えられています。サウナとの違い引用元：photoACサウナは室内の空気を高温にすることによって、「体の表面」を急速に温めて発汗を促します。それに対し、岩盤浴は温めた岩盤を体にあてることによって、「体の深部」をじっくりと温めて発汗を促します。サウナの室温は80〜90℃と高温で慣れない人からすると、暑すぎたり息苦しさを感じたりする場合がありますが、岩盤浴の室温は約45℃とサウナに比べるとやや低めです。サウナほどの暑さはありませんが、無理なくゆっくり過ごせることができるため、しっかりと汗をかくことが出来ます。さらに岩盤浴の魅力として挙げられるのが「遠赤外線」です。体の深部からじっくり温めることができるのは、この「遠赤外線」の働きによるもので、これこそがサウナとの決定的な違いと言えるでしょう。岩盤浴の入り方引用元：photoACここまでサウナとの違いや岩盤浴のメリット・デメリットについて解説してきましたが、利用するのであればより効果的な入り方で利用したいものです。そこでここからは基本的な岩盤浴の入り方、岩盤浴の効果的な入り方について紹介していきます。基本的な岩盤浴の入り方まず、事前に水分補給をしっかりと行うようにしましょう。岩盤浴中はたくさんの汗が出るため水分補給が欠かせません。入浴前だけではなく、岩盤浴に入っている間もこまめに水分補給をすることが大切です。また、体温が上昇するためつい冷水を飲みたくなりますが、急激な体温変化を避けるため常温水を飲むようにしましょう。次に石の上に寝ころびます。必ずタオルを敷いてから横たわるようにしてください。まずはうつぶせで5〜10分、次にあおむけで10〜15分過ごし、向きを変えながら体全体を温めます。時間はあくまで目安です。少しでも体調が悪く感じたら、無理をせず岩盤浴を終えるようにしましょう。最後に岩盤浴室から出て休憩をします。「石の上に寝ころび、時間が訪れたら休憩する」という流れを1セットとし、1〜3セット繰り返したら終了です。より効果的な岩盤浴の入り方より岩盤浴の効果を感じるには入り方のコツがあります。まずは、岩盤浴の前にシャワーや入浴をして汗をかきやすくしましょう。汗や汚れを流しておくと、岩盤浴に入った時に汗が出やすくなります。そして岩盤浴は、週2〜3回程継続して行うのがおすすめです。継続していけば、体に溜まった老廃物が排出されて体がスッキリしたり、血行が良くなって見た目が健康的になったりする効果を期待できます。岩盤浴の入り方についてご覧になっている方は、こちらの記事も読んでいます。もしよければご覧ください。岩盤浴の効果とは引用元：photoAC岩盤浴は、体を温めることで新陳代謝を促進し、さまざまな効果が期待されています。ここでは、岩盤浴の効果について簡単に紹介します。デトックス効果汗をたくさんかくことで体内の老廃物や毒素が排出され、デトックス効果があります。汗をかいた分、水分補給は忘れずに取るように心がけましょう。代謝アップ新陳代謝が促進され、脂肪燃焼が行われることでダイエット効果が期待されます。また、血行が良くなるため筋肉や関節の緊張が緩和されることで、疲労回復にも効果があります。美肌効果発汗により皮膚の汚れが取り除かれることで肌が綺麗になります。血行が良くなることで肌に栄養が行き渡り、美肌効果が期待できるのも嬉しいポイントです。岩盤浴のメリット・デメリット引用元：photoAC岩盤浴はリラックス効果で自律神経が整い、睡眠の質が向上するなどメリットがあります。発汗効果も高いため体内の老廃物や毒素が排出され、健康的な体を手に入れることも可能です。反対にデメリットもありますので、ここからは岩盤浴のメリット・デメリットについて解説します。メリット岩盤浴は温度が適度で、ゆったりとリラックスして過ごすことができます。また、アロマや音楽を取り入れた施設も多く、心身ともにリラックスできる環境が整っているためリラクゼーション効果があります。加えて、身体的・精神的効果によるメリットもあります。岩盤浴は新陳代謝の促進や免疫力向上、ストレス解消、疲労回復、睡眠の質向上など、身体的および精神的な効果が期待されています。デメリット高血圧や心臓疾患などの持病がある場合、岩盤浴による温熱刺激が健康に悪影響を及ぼすことがあります。過ごしやすい室温だからと長時間岩盤浴を利用していると熱中症のリスクが高まります。適切な休憩を取りながら利用するようにしましょう。このように、岩盤浴は新陳代謝の促進や免疫力向上などのメリットがあります。しかし、上記のようなデメリットもあるため、利用後の水分補給や適切な休憩を取ることが大切です。持病がある方や妊娠中の方は医師と相談してからの利用をおすすめします。岩盤浴のメリット・デメリットについてもっと詳しく知りたい方はこちらも併せてご覧ください。岩盤浴のメリット・デメリットフルオーダーで自分の理想の住まいを実現したい方におすすめしたい住宅会社引用元：株式会社フェザーホーム公式HPここまで岩盤浴のメリット・デメリット、効果的な入り方について紹介してきましたが、いかがでしたか？岩盤浴やサウナなど、趣味を自宅で存分に楽しみたいと考えている方も多いのではないでしょうか？そんな方に向けて、フルオーダー建築可能な当メディア注目エリアの北海道札幌エリアでおすすめの住宅会社をご紹介します。1. 株式会社フェザーホーム引用元：株式会社フェザーホーム公式HP会社名株式会社フェザーホーム本社所在地〒064-0801北海道札幌市中央区南1条西27丁目1番29号 S127ビル電話番号011-214-9965設立2021年2月対応可能エリア北海道札幌市近郊（小樽市、岩見沢市等）公式サイトURLhttps://www.featherhome.co.jp/株式会社フェザーホームは、北海道札幌市に2021年に設立した住宅メーカーです。厳しい北国の気候に適した高機能性だけでなく、依頼者の理想をかなえるデザイン性の高いフルオーダー住宅や、家庭用サウナの施工にも対応してくれるなど他社では実現できないこだわりを叶えてくれる点が特徴です。また、フルオーダー住宅だけではなく、3つのタイプから選ぶことが出来る規格外住宅「vacances」というフェザーホーム独自のプランもあるためリゾートライクな家づくりを検討されている方におすすめの会社です。もっと詳しくフェザーホームについて知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。フェザーホームの口コミ・評判は？２. 北海荘建株式会社引用元：北海荘建株式会社公式HP会社名北海荘建株式会社本社所在地〒065-0024北海道札幌市東区北24条東1丁目1−35電話番号011-752-2171設立1973年8月対応可能エリア北海道札幌市、北広島市、江別市、石狩市、小樽市、岩見沢市、恵庭市及び周辺町村公式サイトURLhttps://hokkaisoken.com/北海荘建株式会社は、人と環境にやさしい家づくりの実現を目指しています。北海道の気候環境に合わせ、夏は涼しく冬は暖かい「Ｗ断熱の家」と調湿機能に優れた「新呼吸する家」さらに床から包み込むような暖かさを感じる床暖房で安心して暮らすことのできる心地よさを提供しています。また、理想のイメージを実現するためのフルオーダープランではデザインはもちろん、間取りや細部まで依頼者の希望に沿ったプランを実現しています。間取りと外観から選ぶことのできるセミオーダープランもありますので、気になる方は一度北海荘建に相談してみてはいかがでしょうか。まとめ引用元：photoAC岩盤浴のより効果的な入り方や岩盤浴に入ることによって得られるメリット・デメリットや札幌エリアで趣味を存分に楽しむことのできるフルオーダー住宅を提供している住宅会社を紹介してきましたがいかがでしたか？岩盤浴は、体を温めることで新陳代謝を促進し、デトックス効果や代謝アップなどさまざまな効果が期待されています。また、発汗効果も高いため体内の老廃物や毒素が排出され、健康的な体を手に入れることも可能です。当メディア注目の札幌エリアでおすすめの住宅会社も紹介しました、札幌エリアでの家づくりを考えている方はぜひ参考にしてみてください。この記事を読んだ方はこんな記事もご覧になっています。もしよければご覧ください。安全性を重視した家庭用サウナの見極め方