岩盤浴は近年、女性を中心に多くの人に人気の健康法です。健康維持や美容、ダイエットやストレス解消など、さまざまな効果が期待でき、手軽に入浴できる点も魅力的です。本記事では、以下の内容に沿って岩盤浴とサウナの違いやそれぞれのメリット・デメリットなどを紹介します。岩盤浴とは岩盤浴とサウナのメリット・デメリットサウナと岩盤浴はそれぞれどんな人におすすめ？サウナと岩盤浴｜共通の注意点さらに、当メディア注目エリアの札幌に焦点をあてて、おすすめのサウナが自宅に取り入れられる住宅メーカーを紹介しております。目次岩盤浴とは引用元：photoAC岩盤浴とは温められた岩盤の上に寝転び、身体を温める健康法です。岩盤からは遠赤外線が放出されており、身体を芯から温められます。比較的、低い温度で長時間入っていられるため初心者でも楽しみやすく、デトックス効果や保湿効果などのさまざまなメリットがあります。岩盤に使われる鉱石には、ラジウム鉱石やゲルマニウム、木紋石、翡翠など、さまざまなものがあり、鉱石の種類によって効果が異なります。岩盤浴とサウナの違い岩盤浴とサウナは身体の温め方や入り方、効果に違いがあります。岩盤浴は45度程度の室内で寝転び、長い時間をかけて入る点が特徴です。ゆっくりと時間をかけて身体の芯まで温め、ゆっくりとリラックスして入浴ができます。岩盤浴では、じわじわと時間をかけてサラサラした汗を出します。その一方で、サウナは80〜100度の室内で10〜15分程度過ごしたあと、水風呂に入り、外気に当たります。これを1セットとし、2〜3セット行います。急激な温度変化があり、身体の表面を急激に温める点が特徴です。サウナではドロドロとした汗が大量に出ます。岩盤浴とサウナの効果の違い岩盤浴とサウナの効果には大きな違いがあります。岩盤浴にはリラックス効果、サウナにはリフレッシュ効果があるほか、汗の質や疲労度、美容・美肌効果が異なります。岩盤浴サウナ汗の質開いた皮脂腺からサラサラの汗が出る毛穴の汚れと一緒にドロドロの汗が出る疲労度高いリラックス効果があり、疲れにくい心臓や血管への負担が大きく、疲れやすい美容・美肌効果ニキビ予防になり、保湿効果がある毛穴の皮脂や雑菌を取り除ける岩盤浴とサウナは同じ身体を温める健康法ですが効果が異なります。岩盤浴は身体を芯から温め、高いリラックス効果を得たい人におすすめです。岩盤浴とサウナのメリット・デメリット引用元：photoAC岩盤浴とサウナにはそれぞれメリットとデメリットがあります。メリットデメリット岩盤浴・女性に嬉しい効果がある・横になって楽しめる・男女で入れる・料金が高い・施設の数が少ないサウナ・価格が安い・施設の数が多い・汗をかいた後、すぐに洗い流せる・髪や頭皮が痛む・男女で一緒に入れない岩盤浴のメリット・デメリット岩盤浴のメリットは女性に嬉しい効果がたくさんあることや、横になって音楽などを聞きながら楽しめる点です。また、岩盤浴は性別で空間が分かれていないため、男女で楽しめます。一方でサウナよりも利用料金が高い点や岩盤浴ができる施設の数がサウナほど多くないことが挙げられます。サウナのメリット・デメリットサウナのメリットは全国各地でリーズナブルな価格で入浴できることです。また、汗をかいたあとにすぐに洗い流せます。一方で、デメリットは高温により熱で髪や頭皮が痛むことです。気になる方はサウナハットを被るなどして対策をしましょう。また、プライベートサウナを除いてカップルや夫婦など、異性と一緒にサウナを楽しむことができません。サウナと岩盤浴はそれぞれどんな人におすすめ？引用元：photoACさまざまな特徴があるサウナと岩盤浴は、それぞれこんな人におすすめです。自分にどっちが向いているのかの参考材料として活用してください。サウナがおすすめの人引用元：photoACデトックス効果を求める人サウナは高温多湿の環境で大量の汗をかくため、体内の老廃物を効率的に排出するデトックス効果があるとされています。特に、毛穴の汚れや雑菌を取り除くことができるため、ニキビ予防にも効果的です。自律神経のバランスを整えたい人サウナは「温冷交代浴」を行うことで、自律神経のバランスを整える効果があります。高温のサウナで体を温めた後、水風呂で急激に冷やすことで血管が拡張・収縮し、自律神経が刺激されます。これにより、ストレス解消やリフレッシュ効果が期待できます。睡眠の質を向上させたい人サウナで体温を上げた後、徐々に体温が下がる過程でリラックスしやすくなり、睡眠の質が向上します。エネルギー消費も大きいため、深い眠りにつきやすくなります。エネルギー消費をしたい人サウナは高温環境で大量の汗をかくため、運動後のようなエネルギー消費が期待できます。ダイエットや体力向上を目指す人にも適しています。岩盤浴がおすすめの人引用元：photoACリラックスしたい人岩盤浴は40〜60度程度の比較的低温で、遠赤外線によって体の芯からじっくりと温まります。このため、リラックス効果が高く、心と体が疲れた時に最適です。冷え性の改善を目指す人岩盤浴は体内からじっくりと温めるため、血行促進や新陳代謝の向上が期待できます。特に冷え性に悩む女性には効果的です。美肌効果を求める人岩盤浴では皮脂腺からサラサラとした汗が出るため、肌への負担が少なく、美肌効果が期待できます。また、高湿度環境で肌が潤いやすくなるため、乾燥肌にも優しいとされています。長時間ゆったり過ごしたい人岩盤浴は低温で長時間入ることができるため、ゆったりと過ごしたい時に適しています。また、カップルや家族で一緒に利用できる施設も多いので、一緒にリラックスした時間を過ごすことができます。サウナと岩盤浴｜共通の注意点引用元：photoAC魅力あふれるサウナと岩盤浴ですが、サウナと岩盤浴には共通した注意事項があります。利用の際には以下の点に注意するとよいでしょう。脱水症状防止両方とも大量の汗をかくため、水分補給は非常に重要です。特に実施前、中、後には必ず水分補給を行いましょう。適度な休憩長時間連続して利用することは避け、適度な休憩を挟むことで体への負担を軽減します。事前準備事前にシャワーや足湯で体を温めておくと発汗しやすくなります。また、メイクは落としてから入ることがマナーです。岩盤浴とサウナについて調べている方はこんな記事も読まれています。サウナでの整い方ちゃんと知ってる？入り方の手順や効果を紹介おすすめのサウナを扱う住宅会社を紹介引用元：株式会社フェザーホーム公式HPここからは当メディア注目エリアの札幌市でおすすめの住宅会社を2社紹介します。札幌市で住宅を建てる予定の方や住宅会社を探している方は、ぜひ参考にしてください。株式会社フェザーホーム引用元：株式会社フェザーホーム公式HP会社名株式会社フェザーホーム本社所在地〒064-0801北海道札幌市中央区南1条西27丁目1番29号 S127ビル電話番号011-214-9965設立2021年2月2日対応可能エリア北海道札幌市近隣エリア公式サイトURLhttps://www.featherhome.co.jp/株式会社フェザーホームは、北海道に適した高性能な住宅を提供しています。デザイン性にも優れており、快適で心地良い暮らしを実現できます。フェザーホームではサウナ付き住宅を提供しており、サウナは屋内外どちらにも設置できます。サウナ付き住宅・注文住宅・企画住宅・リフォームなど、提供している商品やサービスも幅広く、住まいに関するあらゆる悩みを解決してくれます。もっと詳しくフェザーホームについて知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。フェザーホームの口コミ・評判は？施工事例株式会社フェザーホーム公式HP「ホテルライクなフルオーダー住宅」は、白と黒を基調としたモダンなデザインが目を引く注文住宅です。屋内バルコニーと家族でくつろげるダイニングが続いている特徴的な間取りが、リゾートステイのような気分を感じさせます。収納豊富なランドリールームや、朝の混雑を予測して設置されたダブルボウルの洗面台など、家族が快適に過ごすための工夫が詰まったデザインが魅力です。【クリック】この他のフェザーホームの施工事例は、こちらからご覧いただけます。フェザーホームでの家づくりがおすすめな人特に、下記のような理想の家にしたい方には非常におすすめだと言えるでしょう。来客が多いおしゃれな家にしたいよくBBQをするデザイン重視で家を建てたいサウナが好き家にサウナがあったらいいなと日々思っているフェザーホームの唯一無二の家づくりはこんな理想を叶えてくれます。「自宅で自由にサウナを楽しみたい。」「ルールを気にせずサウナを楽しみたい。」「みんなに自慢できる家にしたい。」サウナだけではなく、アウトドアリビングなど非日常を叶える空間も実現可能。「ここって本当にサウナ施設じゃなくて、自宅なの？」そんな魅力あふれる住まいを実現してみませんか？もし少しでも気になったら、ぜひホームページにアクセスしてみてくださいね。フェザーホームの家を検討してみるNONDESIGN SAUNA（株式会社LIFE QUARTET）引用元：NONDESIGN SAUNA公式HP会社名株式会社LIFE QUARTET本社所在地〒514-0004三重県津市栄町3丁目141-1モアビル4階電話番号059-253-8826対応可能エリア北海道札幌市、江別市、北広島市、千歳市、石狩市、恵庭市、当別町など公式サイトURLhttps://unstandard.jp/lineup/nondesign_sauna/NONDESIGN SAUNAは株式会社LIFE QUARTETが提供する住宅です。NONDESIGN SAUNAでは、間取りのカスタマイズ性が高いため、好みに合わせた趣味の部屋などを作ることができます。また、サウナ付きの住宅も提供しており、非日常感を味わえる自分だけのプライベートサウナを作ることができます。また、開放感のある土間や、木目調で心安らぐリビングなども魅力的です。まとめ引用元：photoACこの記事では、岩盤浴とサウナの違いや効果、メリット・デメリットなどについて紹介しました。岩盤浴は比較的低い温度で身体を芯から温めるため、初心者にもおすすめの健康法です。岩盤浴ではニキビ予防や保湿効果があるほか、高いリラックス効果もあります。一方でサウナは、高温で身体の表面を温めるため、毛穴の皮脂や雑菌を取り除け、リフレッシュ効果があります。最近では自宅にサウナを取り入れる方が増えてきています。健康や美容を気にしている方やサウナで「ととのう」生活を送ってみたい方にはサウナ付きの住宅がおすすめです。この記事を読まれている方はこんな記事もご覧になっています。おすすめの家庭用サウナメーカー4選！