みなさん、「温活」していますか?温活とは、運動や食事といった生活習慣を通して平熱と基礎代謝を上げ、免疫力や代謝を高めて健康促進、ダイエット、妊娠などに役立てる活動のことを指します。しかし、運動や食事制限が苦手な人にとっては、リラクゼーション効果もあるサウナや岩盤浴といった温浴施設を利用するのが人気のようです。今回の記事では、温活の一環でサウナや岩盤浴を取り入れたいと思っている人に向けてそれぞれの特徴を解説していきます。また最後に、温浴施設に通うのが難しいという人のために、自宅でもサウナや岩盤浴を楽しめる方法もご紹介します!サウナと岩盤浴の違い引用元:photoACサウナと岩盤浴はどちらも身体を温め、発汗作用を促す効果がある温浴方法ですが、それぞれの違いを知ることで、より自分の身体や目的に合った方を選べるようになるでしょう。入浴方法サウナは、ストーブや水蒸気、遠赤外線などによって80〜90℃の高温にした室内に入り、身体を温めて汗をかきます。全裸で室内のベンチに座りながら汗をかき、十分に身体が温まったら水風呂に入り、その後外気浴(休憩)をするという流れがワンセットになっています。これを数回繰り返すことで自律神経のバランスも整える働きがあります。一方、岩盤浴は、温められた岩盤(天然鉱石やプレート)の上に寝転び、身体を温めて汗をかきます。寝転がるため室内は薄暗く、45度程度でサウナに比べるとやや低めですが、バスローブや作務衣のような岩盤浴専用の服を着用するところが多いです。岩盤の鉱石はゲルマリンやトルマリンを使うところが多いですが、種類も豊富で石によってそれぞれ効能が異なるため、自分に合ったものを選ぶことができます。汗の量と質サウナは、身体の外側から、岩盤浴は身体の内側から、身体を温めるといわれています。よって、サウナは「汗腺」から汗をかき、毛穴に詰まった汚れが流れ出るため、べたついている汗が特徴的です。高温刺激により心拍数が上がり、運動と同じようなエネルギーを消費するため、汗の量も多いです。一方、岩盤浴は「皮脂腺」から汗をかき、身体の内側にある余分な毒素・老廃物を排出してくれるため、汗はサラサラしています。じんわりと温まっていくので、汗の量は少なめです。効果サウナは自律神経のバランスを整えてくれるため、基礎代謝が上がり、心身の疲労回復や睡眠の質を上げてくれる効果があります。高温刺激により心拍数が上がり、運動と同じようにエネルギーを消費するため、入浴後の疲労度は大きいですが、その分リフレッシュ効果も抜群です。 岩盤浴は内側から温まるので新陳代謝が活性化し、老化防止やデトックス効果が期待できます。寝転がってじっくりと温浴できるので、身体への負担が少なく、リラックス効果も高いといえるでしょう。自宅でサウナを楽しむ方法引用元:株式会社フェザーホーム公式HPサウナに興味があるけど、サウナ施設が家の近くにない、人目を気にせず集中したい…そんな人は自宅にサウナ施設と同じ環境を導入できる「ホームサウナ」という手があります。敷居が高いと思われるかもしれませんが、賃貸にも置けるような置き型・ボックス型のものから、施工を要する本格的なものまで、実は探すと色々な種類があるのです。もちろん初期投資はかかりますが、好きな時間に自分のペースで入れるし、アロマなど自分好みの空間にアレンジできるし、長い目で見るとこちらのほうが経済的になるケースも。まずは、ホームサウナを扱っている専門店や住宅会社に一度相談してみてはいかがでしょうか。いくつかおすすめのお店を紹介するのでチェックしてみてください。totonou Japan株式会社北欧やエストニアのように、富裕層だけでなく「もっと誰もが身近に、気軽にホームサウナを楽しめる文化を日本にも広めたい」というミッションのもと、賃貸から設置できる置き型のホームサウナを提供しています。totonou Japan株式会社株式会社フェザーホームフェザーホームは、雪深い北海道の暮らしを「デザイン×遊びゴコロ×性能」を兼ね備えた住宅で心地良い暮らしに変えることをミッションとしている会社です。日本では珍しいホームサウナですが、新築のサウナ付き住宅やリフォームを手掛けた実績も多く持つので、些細な不安や質問まで、なんでも相談できそうです。株式会社フェザーホーム株式会社SHUKEN Re1998年創業の株式会社秀建を母体とし、住宅のリノベーションに特化して、高いデザイン力と安心の施工力を提供している会社です。リノベーションでつくるプライベートホームサウナ「SAUNAGE(サウナージュ)」を開発。設置スペース・ととのい動線なども含めてトータルコーディネートしてくれます。株式会社SHUKEN Re自宅で岩盤浴を楽しむ方法引用元:神戸メディケア公式HPサウナ同様、家の近くに岩盤浴施設がなく、帰りに湯冷めしてしまうのが嫌な人もいるでしょう。また、岩盤浴はマットに寝転がってじっくり身体を温める必要があるため、サウナと違って席の回転が遅く、混雑しているときは長く待たなければいけないことも。そんな問題を解消し、家でマイペースに岩盤浴を楽しむことができるのが「岩盤マット/ベッド」です。長い目で見ると、施設に通うよりも費用対効果が高く、普通のベッドとしても使えるので経済的です。マットやベッドを購入するだけなので、大がかりな施工も必要なく、気軽に導入できる良さもあります。オンラインショップなどで購入もできるので、ぜひ一度チェックしてみては。玉川岩盤浴スーパーマット正規取扱専門店「岩盤浴の聖地」秋田県の玉川温泉は、特別天然記念物にも指定されているラジウムが蓄積した「北投石」で、古くから不治の病の湯治場として有名で、今でも年間約35万人以上もの人々が訪れます。秋田まで足を運べない方にも、玉川岩盤浴の優れた効力を届けたいという想いで岩盤マットを販売している専門店です。玉川岩盤浴スーパーマット正規取扱専門店神戸メディケア「ナチュラルスパ」家庭用から業務用まで使えるほどこだわった、本格的な岩盤浴ベッドを扱っています。遠赤外線ヒーターがついて70度の暖かさがムラなく行き渡ります。岩盤も天然の「桜御影石」という鉱石を使用しており、オプションの岩盤も選べるようになっています。神戸メディケア「ナチュラルスパ」まとめ 引用元:photoACいかがでしたか?今回の記事では、温活で人気のサウナと岩盤浴の違いを解説しました。また、自宅でも導入できるホームサウナや岩盤浴マット/ベッドを利用し、より日常に取り入れやすい方法もご紹介しました。ご自身のライフスタイルや、目的、好みに合った形で快適に温活に励まれることを願っています!