新型コロナ発生以降、私たちの健康への意識は一段と高まり、特に自己免疫力を強化することの重要性を身に染みて感じた人が多かったようです。免疫を高めるためには色々な方法がありますが、最も大事なのは身体を温めることだと言われており、「温活」という言葉もあるほどです。温活は、運動や食事といった生活習慣を通して平熱と基礎代謝を上げる活動のことを指しますが、運動や食事制限が苦手な人にとっては、リラクゼーション効果もあるサウナや岩盤浴を利用するのが人気のようです。今回の記事では、温活の一環でサウナや岩盤浴を試したいけど、どちらを利用するか迷っている人に向けて、それぞれの特徴や違いを徹底解説させていただきます!最後には自宅でもサウナや岩盤浴を楽しめる方法もご紹介するので、ぜひ最後までご一読ください。サウナと岩盤浴の違い引用元:photoACサウナと岩盤浴はどちらも身体を温め、発汗作用を促す効果がある温浴方法ですが、入浴方法や、汗の量や質、効果に違いがあります。これらの違いを知ることで、より自分の身体や目的に合った方を選べるようになるでしょう。入浴方法サウナストーブや水蒸気、遠赤外線などによって80〜90℃の高温にした室内に入り、身体を温めて汗をかく温浴方法のことです。大きく分けて、ドライサウナ、ミスト(スチーム)サウナ、遠赤外線サウナの3種類があります。基本的な入り方としては、全裸で室内のベンチに座りながら汗をかき、十分に身体が温まったら水風呂に入り、その後外気浴(休憩)をするという流れがワンセットになっています。これを数回繰り返すことで自律神経のバランスも整える働きがあります。岩盤浴温められた岩盤(天然鉱石やプレート)の上に寝転び、身体を温めて汗をかく温浴方法のことです。寝転がるため室内は薄暗く、45度程度でサウナに比べるとやや低めです。全裸で入るサウナと違い、バスローブや作務衣のような岩盤浴専用の服を着用する場合が多いです。岩盤の鉱石はゲルマリンやトルマリンを使ったところが多いですが、種類も豊富で石によってそれぞれ効能が異なるため、より自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。汗の量と質サウナは身体の外側から、岩盤浴は身体の内側から、身体を温めるといわれています。よって、サウナは「汗腺」から汗をかき、毛穴に詰まった汚れが流れ出るため、べたついている汗が特徴的です。高温刺激により心拍数が上がり、運動と同じようなエネルギーを消費するため、汗の量も多いです。一方、岩盤浴は「皮脂腺」から汗をかき、身体の内側にある余分な毒素・老廃物を排出してくれるため、汗はサラサラしています。じんわりと温まっていくので、汗の量は少なめです。効果サウナは自律神経のバランスを整えてくれるため、基礎代謝が上がり、心身の疲労回復や睡眠の質を上げてくれる効果があります。高温刺激により心拍数が上がり、運動と同じようにエネルギーを消費するため、入浴後の疲労度は大きいですが、その分リフレッシュ効果も抜群です。 岩盤浴は内側から温まるので新陳代謝が活性化し、老化防止やデトックス効果が期待できます。寝転がってじっくりと温浴できるので、身体への負担が少なく、リラックス効果も高いといえるでしょう。自宅でサウナ・岩盤浴を楽しむ方法も引用元:totonou Japan株式会社公式HPサウナや岩盤浴の施設が家の近くにない、人目を気にせずマイペースに集中したい、帰りに湯冷めしてしまうのが嫌…そんな人でも、自宅でサウナや岩盤浴を楽しめる方法があることをお伝えしたいと思います。それは、自宅に「ホームサウナ」や「岩盤浴マット/ベッド」を導入すること。敷居が高いと思われるかもしれませんが、通う時間やタオルや着替えの準備といった煩わしさなど、総合的に長い目で見るとコストパフォーマンスも良い結果に。ネットで調べてみると色々と種類が出ていますが、いくつかおすすめのお店を紹介したいと思います。気になる方は、専門店や住宅会社に一度相談してみてはいかがでしょうか。ホームサウナtotonou Japan株式会社北欧やエストニアのように、富裕層だけでなく「もっと誰もが身近に、気軽にホームサウナを楽しめる文化を日本にも広めたい」というミッションのもと、賃貸から設置できる置き型のホームサウナを提供しています。totonou Japan株式会社株式会社フェザーホームフェザーホームは、雪深い北海道の暮らしを「デザイン×遊びゴコロ×性能」を兼ね備えた住宅で心地良い暮らしに変えることをミッションとしている会社です。日本では珍しいホームサウナですが、新築のサウナ付き住宅やリフォームを手掛けた実績も多く持つので、些細な不安や質問まで、なんでも相談できそうです。株式会社フェザーホーム株式会社 ホンカ・ジャパン株式会社ホンカ・ジャパンはフィンランドの本社であるホンカラケンネ社の100%出資の日本支社で、世界最大のログハウスメーカーとして知られています。「木の香り」や「木の温もり」などの樹木の持つ特徴を残して、ホームサウナも含めた北欧にあるような家を建てることができます。株式会社 ホンカ・ジャパン岩盤浴マット/ベッド玉川岩盤浴スーパーマット正規取扱専門店「岩盤浴の聖地」秋田県の玉川温泉は、特別天然記念物にも指定されているラジウムが蓄積した「北投石」で、古くから不治の病の湯治場として有名で、今でも年間約35万人以上もの人々が訪れます。秋田まで足を運べない方にも、玉川岩盤浴の優れた効力を届けたいという想いで岩盤マットを販売している専門店です。玉川岩盤浴スーパーマット正規取扱専門店梅研本舗健康に関する様々なグッズを販売している会社です。個人様・法人様問わず、1000台以上の導入を誇る岩盤浴ベッドを取り扱っており、メディアにも紹介されている安心の実績です。目的に応じて、岩盤プレートをパズルのように並び替えできる仕様になっているので、飽きることなく楽しめます。梅研本舗まとめ 引用元:photoACいかがでしたか?今回の記事では、サウナと岩盤浴の違いについて徹底比較してみました。また、自宅でも導入できるホームサウナや岩盤浴マットを利用し、より日常に取り入れやすい方法もご紹介しました。ご自身のライフスタイルや、目的、好みに合った形で快適に温活に励まれることを願っています!